Pi bon tanperati pou dlo pou bwè

Pi bon tanperati pou dlo pou bwè

Dlo fè moute sou 65% nan kò imen an. Èske dlo pou bwè ki twò cho lakòz kansè? Mwen te tande ke nan moman ou santi ou swaf, li deja twò ta. Èske se vre? Poukisa nou ta dwe evite bwè twòp dlo anvan ak apre manje?

Konsomasyon souvan nan manje trè cho ak bwason ka poze risk pou sante.

Bwason cho oswa manje nan 65 degre (149 degre F) oswa pi wo ka tout bon ogmante risk pou yo kansè nan ezofaj. Sa a se paske tanperati sa yo ki wo ka lakòz domaj fizik nan mukoza a nan èzofaj yo. Lè se mukoza a domaje, li vin pi sansib a iritasyon soti nan rflu asid gastric. Sa a repete domaj ak iritasyon ka mennen nan mitasyon selil, ki an vire ogmante risk pou yo devlope kansè nan ezofaj.

Swaf dlo se yon siyal ke kò a dezidrate. Lè ou santi ou swaf, sa vle di ke selil ou yo manke dlo.

Pou evite ap tann jiskaske ou swaf dlo yo bwè, li rekòmande yo bwè dlo regilyèman nan fwa fiks, menm jan tou lè ou santi ou swaf dlo. Nan lòt mo, ou ta dwe bwè dlo nan maten an, nan aswè a, epi tou li ant manje.

Bwè anpil dlo anvan yon repa ka delye ji dijestif yo epi redwi konsantrasyon asid gastric. Si ou manje nan moman sa a, aktivite a nan anzim dijestif yo ka redwi, sa ki ka mennen nan endijesyon.

Ap efè bakterisid nan asid gastric tou ap febli, ki ka lakòz gastroanterit egi oswa dyare. Se poutèt sa, si ou pa patikilyèman swaf dlo, li pa rekòmande yo bwè twòp dlo anvan manje.

Li nan tou pa rekòmande yo bwè gwo kantite dlo imedyatman apre yon repa, tankou sa a ka mennen nan egi dilatasyon gastric.

Konsomasyon dlo rekòmande

Yon granmoun nòmal ta dwe bwè 1500-1700 ml dlo pou chak jou. Li rekòmande yo bwè ti kantite souvan (apeprè 200 mL nan yon tan), ak dlo bouyi pi pito. Moun ki gen glokòm, maladi kè, oswa fonksyon ren nòmal ta dwe swiv konsèy doktè yo sou kòman yo bwè dlo.

Pi bon tanperati dlo pou bwè

Lè dlo pou bwè, tanperati a ta dwe ant 25 degre ak 40 degre (77 degre F a 104 degre F), epi li se pi bon yo pa dwe depase 65 degre (149 degre F).

Rekòmande fwa yo bwè dlo

• Ranplase dlo lè ou reveye nan maten an.
• Bwè ti kantite anvan ou ale nan kabann (men evite bwè twòp pou anpeche reveye pandan lannwit lan).
• Gaye konsomasyon dlo ou respire pandan tout jounen an.

Konsèy sante sou dlo pou bwè

• Konsomasyon souvan nan manje cho ak bwason ka poze risk pou sante.
• Swaf dlo se yon siy dezidratasyon. Lè ou santi ou swaf, sa vle di ke selil ou yo dezidrate.
• Bwè anpil dlo anvan yon repa ka delye ji dijestif, diminye konsantrasyon nan asid gastric, ak mennen nan endijesyon, gastroanterit egi, oswa dyare.
• Yon granmoun nòmal ta dwe bwè 1500-1700 ml dlo pou chak jou, epi li se dlo bouyi pi pito.
• Moun ki gen glokòm, maladi kè, oswa fonksyon ren nòmal ta dwe swiv konsèy doktè yo sou kòman yo bwè dlo.
• Lè dlo pou bwè, tanperati a ta dwe ant 25 degre ak 40 degre, epi li se pi bon yo pa dwe depase 65 degre.

Pi bon tanperati pou bezwen diferan