Èske dlo gen kalori? Tout sa ou bezwen konnen

Dlo se esansyèl pou lavi ak jwe yon wòl kle nan kenbe kò nou fonksyone. Men, èske ou janm sezi-fèdlo gen kalori? Nan gid sa a, nou pral eksplore kontni an kalori nan dlo, ki kalite dlo kifègen kalori, ak anpil benefis sante nan rete idrate.

Dlo se yon sibstans ki senp, men enpòtan, te fè leve nanDe atòm idwojèn ak yon sèl atòm oksijèn (H₂O). Nan tanperati chanm, li nan yon likid san koulè, san odè, ak gou ki fè moute sou 60% nan kò imen an. Malgre senplisite li yo, dlo se kritik pou tout bagay soti nan dijesyon nan règleman tanperati a.

A kalorise yon inite enèji. Nan nitrisyon, li refere a kantite lajan an nan enèji kò ou vin soti nan manje a ak bwason ou konsome.

1 ti kalori (Cal)= 4. 184 Joules

1 kilokalori (kcal)= 1, 000 ti kalori

Rekòmandasyon konsomasyon chak jou:

Gason granmoun:2,250-3, 000 kcal/jou

Fanm pou granmoun:1,800-2,400 kcal/jou

Non, dlo pi pa gen kalori. Li pa gen okenn grès, pwoteyin, oswa idrat kabòn nan yo ki oblije bay enèji kalorik. Se poutèt sa,Bwè dlo plenn pa pral kontribye nan konsomasyon chak jou kalori ou.

Pandan ke dlo pi gen zewo kalori, kèk bwason ki mache kòm dlo oswa dlo ki baze souFè kaloriAkòz sik ajoute, eleman nitritif, oswa kontni lèt.

1. Bwason ki gen sik

Bwason ji fwi (pa 100% ji)

Anpil bwason fwi te ajoute sik. Yon boutèy 500ml ka gen 50-70g sik, ki egal200-280 kcal.

Espò bwason

Bwason sa yo fèt pou ranplir elektwolit ak idrat kabòn ki pèdi pandan egzèsis. Yon bwè 600ml ak 6% sik gen alantou144 kcal.

Bwason mou (kola, elatriye)

Yon boutèy 500ml nan soda tipikman genPlis pase 200 kcal, sitou nan wo-fruktoz siwo mayi oswa sikwoz.

2. dlo fonksyonèl oswa ranfòse

Gen kèk dlo ki enfuze ak vitamin, mineral, oswa sik tankousiwo myèl oswa glikoz. Menm ti kantite aditif sa yo kapabOgmante kontni an kalori. Pou egzanp,siwo myèl gen apeprè 3 kcal pou chak gram.

3. Lèt ki baze sou ak plant ki baze sou "dlo"

Lèt

Kontni60-70 kcal pou chak 100ml, gras a pwoteyin, grès, ak laktoz.

Lèt kokoye

Rich nan grès, li pake240-250 kcal pou chak 100ml-Sidifikasyon plis pase lòt bwason.

Rete idrate gen yonlajè ranje benefis sante, ki te sipòte pa syans. Youn2024 etid ki te pibliye nan jounal Asosyasyon Medikal Ameriken anrevele ke bwè plis dlo kapab:

• Diminye repetition nanwòch ren
• Soutnipèdi pwa
• Fasilitemigrèn
• KontròlNivo sik nan san
• Bese risk pou yoEnfeksyon nan aparèy urin (UTIs)
• AnpecheBa tansyon

1. Sekou frèt ak grip la

Dlo ranpli likid ki pèdi nan swe oswa lafyèv, adousi gòj fè mal, epi li ede klè larim.

2. konstipasyon

Dlo adousi poupou ak ede kenbe mouvman entesten regilye.

3. Gout

Dlo ede kole asid asid nan kò a, diminye risk pou yo wòch ren ak plis domaj.

4. Wòch ren

Bwè ase dloFlushes aparèy la urinak anpeche fòmasyon wòch.

5. Pòv sikilasyon

Dlo tyèd ankouraje sikilasyon san epi li ka ede anpeche pwoblèm kè tankoutèroukriz kadyak.

6. Doulè règ

Bwèdlo choka diminye kranp nan vant ak malèz.

7. pèdi pwa

Dlo anvan manje ogmante sasyete ak diminye konsomasyon kalori, fè li yon zouti pwisan pouJesyon pwa ki an sante.

1. Pa rete tann jiskaske ou swaf dlo

Swaf dlo se yon siy ke ou dejadezidrate. Rete devan pa siwote dlo regilyèman pandan tout jounen an.

2. Bwè dlo nan 35 degre –40 degre

Sa a se pi pre tanperati kò a ak se pi konfòtab la pou sistèm dijestif ou.

3. Sip dousman, pa nan gwo gulps

Bwè dlo an ti kantite plizyè fwa nan yon jounen-200mlpou chak chitase ideyal.

4. Evite ranplase dlo ak bwason ki gen sik

Bwason mou ka tante, men yoAjoute kalori nesesèepi ogmante risk pou yo obezite ak pwoblèm dantè.

5. Limite dlo glas-frèt

Dlo frèt ka restriksyon atè epi li espesyalman ki riske pou moun ki genkondisyon kè. Patisipe pou tanperati chanm oswa yon ti kras dlo cho olye.

Èske dlo gen kalori?

Pa, si li nan pi H₂O.

Men, dwe pridan nan aromatize, fonksyonèl, oswa letye ki baze sou dlo, tankou sa yo ka gen kantite siyifikatif sik ak kalori. Dlo regilye se pi bon, ki pi kalori-gratis bwè a ou ka konsome.

CE-sètifye nou anbouyi dlo wobinèSe pou ou dispanse cho, dlo filtre imedyatman, asire w ke ou bwè 6-8 linèt nan dlo chak jou, evite bwason ki gen sik, epi chwazi tanperati a dwa pou kò ou.