Konbyen kalori ki nan kafe?
Mizajou: [2025-03-28]|Xiamen Smart Dlo Tech. Allen Huang
Nou tout konnen ke bwèpi kafe nwakaranfòse enèjiepi fè moun santi yorafrechi, pandan y ap tou ke yo tetrè ba nan kalori. Sepandan, aditif komen tankoulèt, sik, ak siroka ogmante siyifikativman kontni an kalori. Se konsa, konbyen kalori ki nan bwason yo kafe diferan nou konsome chak jou? Sa a se yon sijè ki enterese anpil, kidonk kite a eksplore li jodi a.
Ki sa ki se yon kalori?
A kalorise yon inite nanMezi enèji, menm jan ak laBritanik inite tèmik (BTU). An tèm senp:
- 1 kalorise enèji ki nesesè pou ogmante1 kilogram dlo pa 1 degre Sèlsiyis.
- 1 BTUse enèji ki nesesè pou ogmante1 liv dlo pa 1 degre Farennayt.
Tout bagay ki kapabboulegen yonvalè kalorifik. Sepandan, kò nouPa konplètman dijere tout kalori yoNou konsome. Kèk manje, tankou sa yo ki wo nanfib, genyenkalori dijere, ki vle di yo pase nan sistèm dijestif lasan yo pa konplètman absòbe.
Pou egzanp:
- 100 kalori soti nan chou frizegen anpil fib, epi sèlman yonti fraksyonnan kalori sa yo metabolize.
- 100 kalori soti nan bè oswa sik, nan lòt men an, yo fasilkonvèti nan enèji oswa ki estoke kòm grès.
Poukisa kafe nwa ki ba nan kalori?
DepiKafe se moulu soti nan pwa kafeepi li se sitoudlo, li gen ladanPrèske pa gen okenn kalori. Sepandan, moman sa a ou ajoutelèt, sik, siro, oswa krèm, konte a kalori leve.
Anba la a se yon tab rezimekalori nan bwason kafe komen:
| Bwè | Kalori pou chak 8 ons (240 ml) |
| Kafe Nwa | 2 |
| Glase kafe nwa | 2 |
| Espresso | 20 |
| Fwad pou laprès (Nitro Brew Fwad) | 2 |
| Kafe moulu soti nan pwa aromatize | 2 |
| Kafe ak 1 gwo kiyè (15 ml) nan krèm vaniy franse | 32 |
| Kafe ak 1 gwo kiyè (15 ml) nan lèt ekreme | 7 |
| Kafe ak 1 gwo kiyè (15 ml) demi-ak-mwatye ak 1 ti kiyè sik | 38 |
| Nonfat latte | 72 |
| Aromatize lat | 134 |
| Cappuccino nonfat | 46 |
| Nonfat macchiato | 52 |
| Nonfat Mocha | 129 |
| Bwè kafe ki pa nan frizè | 146 |
| Kafe bal ak 2 tas (470 ml) nan kafe, 2 gwo kiyè (28 gram) nan bè, ak 1 gwo kiyè (14 gram) nan lwil kokoye | sou 325 |
| Depans siplemantè | |
| Siro aromatize | 50 kalori/yon sèl ponp |
| Vide krèm | 100 kalori/25g (mwayèn) |
| Pake sik blan | 23 kalori/yon pake |
Soti nan tablo sa a, ou ka wè saAjoute siro diferan, krèm, oswa aromKafe ou kapabSiyifikativman ogmante konsomasyon kalori, souvan plis pase sa ou ta ka atann. Sa a se laverite espesyalman pou moun ki gen yonDous dan, ki moun ki ka ajoutemiltip kiyè nan krèm, lèt, oswa sik, vire kafe yo nan yonHigh-Calorie Beverage.
Si w ap gade oukonsomasyon kalorik, Kafe Nwase pi bon chwa a. Si ou renmenKafe ki baze sou lèt, chwazi pouLèt ki pa gen anpil grèsouplant ki baze sou altènativka edeDiminye kalori.
Yon tendans bwè kafe nan dènye ane yo seKafe bal. Sa a fèt pa melanjeNwa kafe ak bè, lwil kokoye, oswa medyòm-chèn trigliserid (MCT) lwil oliv. Li orijinal te vin popilarite akòz larejim alimantè ketogenic, ki fè pwomosyon konsomasyon grès pou pèdi pwa. Sepandan, kèk rechèch sijere sarejim keto ka gen efè negatif sou sante, e mwen pèsonèlman pa ta rekòmande sa a metòd pwa-pèt. Si boule mal,Kafe bal ka yon bonm kalori, ajouteYon gwo kantite kalorikonsomasyon chak jou ou.
Beyond kalori: enpak la nan bwason kafe ki gen sik
Akote de kalori,bwason kafe sik-sikresouvan genyenyon gwo kantite lajan pou ajoute sik, ki ka kontribye nanMaladi kè, obezite, ak jesyon sik nan san pòv. Se poutèt sa, li pi bon yo bwaKafe plenn oswa kafe ak aditif minim.
Pou moun ki jwilèt, krèm, ak sik nan kafe yo, Modération se kle-Yon okazyonèl tolerans se amann, men overconsumption ka mennen nan konsomasyon twòp kalori. Pwochenn fwa w ap deside sou yon bwè kafe, gade nan sa atablo kalorifè yon chwa enfòme. Ou lib pouSove atik sa a oswa pataje liAvèk zanmi ki ap jere sante yo ak konsomasyon kalori!
Ki kantite kafe ki an sante yo bwè yon jou?
Ekspè sante jeneralman dakò sakonsomasyon kafe modere-defini kòmkat a senk tas pou chak jou-ispa danjere. An reyalite, bwè kafe gen plizyèBenefis Sante, ki gen ladan:
- Amelyore vijilans mantal
- Diminye risk pou dyabèt
- Redwi risk pou maladi kè
Sepandan,Gen kèk moun ki gen plis sansib a kafeyinepi yo ka fè eksperyansJitters, lensomni, oswa ogmante batman kèSi yo bwè twòp kafe.
Pou moun sa yo, li pi bon yoLimite konsomasyon kafe nan youn oubyen de tas pou chak jou. Anplis de sa, sèten gwoup yo ta dweespesyalman pridanak konsomasyon kafe yo:
- Fanm ansentTa dwe limite konsomasyon kafeyin, kòm kantite lajan twòp ka afekte devlopman fetis la.
- Moun ki gen twoub anksyeteta dwe evite gwo kantite kafe, jan kafeyin kapabSentòm enkyetid vin pi mal.
Alafen, laKantite lajan ki san danje nan kafevarye de moun a moun. Sepandan, pou pifò moun,konsomasyon moderese pa sèlman ki an sekirite men li ka ofri touBenefis Sante.
Bouyi wobinè dlo delivre enstantane, dlo bouyi bwè, revolusyone fason nou fè kafe. Ak yonbouyi dlo tiyo, Brewing kafe maten ou vin yon eksperyans san pwoblèm ak efikas, ekonomize tou de tan ak enèji.
Sa yo wobinè bay kontwòl tanperati a ak yon seri de anviwònman tanperati reglabl, asire ekstraksyon pafè a nan gou rich kafe ou a ak arom tantalizing chak fwa yon sèl.
Aprann plis souKi jan yo enstale yon tiyo dlo bouyi nan kwizin ou.